Как найти мотивацию

от автора

в

Как и где найти мотивацию? Сегодня я постараюсь организовать и записать всю информацию, которая у меня есть на данный момент по этой теме. Тема сложная, не очевидная и так далее. Зачем разбирать ее? Без того, чтобы начать, хоть попытаться начать разбираться в истоках своей мотивации, сложно далеко продвинуться в жизни, вопросы личной эффективности остаются в подвешенном состоянии, вопросы с самосовершенствованием, ведь что улучшать, если непонятно, с чем работаем, кто мы и какие мы. Поэтому начнем. 

Я не понаслышке знаю, насколько бывает сложно, когда, помимо быстро меняющегося мира вокруг, изменения происходят и в своем личном укладе, порядке вещей. Но никуда не деться, если теряется внутренний интерес, любопытство, смысл ускользает из выстроенного графика жизни, разговоров с окружающими людьми, то с этим что-то приходится делать. Это в том числе моя история. В большей или меньшей степени, я с ней периодически сталкиваюсь. С этим можно работать. 

Зачем нужна мотивация? Для реализации своего творческого потенциала, важно «найти себя» в современном мире. Процесс длительный, сложный, интересный. 

Как найти в себе силы и мотивацию? Я выделила два основных инструмента: аскетизм и самопознание. Аскетизм ради аскетизма не имеет смысла. Аскетизм — это инструмент, который может дать очень классные нужные результаты, нам нужно обеспечить себе приток сил, чтобы была возможность разобраться с теми сложностями, с которыми приходится работать. Без самопознания на пути поиска мотивации никуда не уехать, поэтому второй “педалькой” в этой большой машине по поискам мотивации, будет необходимость “копаться” в себе. 

Еще важный аспект из восточной философии, который поможет в дальнейшем разборе. 

Существует несколько подходов восприятия мироздания в восточной философии. В одном из них, в адвайтистском философском направлении (Адвайта Веданта, Адвайтистские тантры и др.) говорится о нераздельности Абсолюта* и его энергии. То есть не только у нас нет двух энергий, но и женский аспект энергии неотделим от непроявленного мужского аспекта создателя.  * Абсолют — это термин, который описывает единство Создателя Вселенной и его энергии.

Что здесь имеется ввиду? Например, для похода в кино нам нужны силы, силы на просмотр фильма, чтобы дойти до кинотеатра, силы, чтобы поболтать с друзьями, если мы идем не в одиночестве. Для переваривания некачественной пищи нам тоже нужны какие-то ресурсы. Для разговора с подружкой тоже могут потребоваться какое-то наличие сил. Все эти виды сил, энергии, будут иметь один источник, одного рода, энергия будет идти из одного “котелка”. 

Что может помочь понять, что меня мотивирует? Аскетизм

Питание. При возможности здесь стараться временно ограничивать себя в питании, не переедать. Если нет противопоказаний, можно сделать очистительные практики, выполнить практики временного недлительного голодания, к этому надо внимательно подойти и подготовиться определенным образом. Также постараться сделать свой рацион максимально здоровым и правильным, не есть консервы, слишком много жареного, жирного, сладкого, острого, в меру возможностей. В питании есть много индивидуальных рекомендаций, за этим следует обращаться к специалистам, кем я не являюсь. Для темы мотивации основная мысль в работе с питанием — постараться, чтобы у нас уходило меньше сил на переваривание какой-то сложной пищи или проблем с ней. Желательно, чтобы еда не мешала, а помогала нам, давала силы. Если приходит понимание, что после приема пищи часто хочется резко спать, отмечаем себе этот момент и пытаемся скорректировать подобное питание. 

Уход в крайности, излишние активности, мероприятия. Чем более размеренной и предсказуемой будет жизнь, тем меньше нашей энергии будет уходить на то, чтобы подстроиться к бесконечным изменениям. Также обычно уход в крайности требует очень большого напряжения, которое потом довольно сложно бывает компенсировать, сбалансировать. Зачастую потом просто нет какого-то экстра времени на отдых, который требуется после многочисленных переработок, даже если сама работа может нравиться. Перфекционизм бывает губителен. Чересчур большая активность, когда в планере нет даже свободного “окошка” на часовую прогулку в течение недели, на отдых, может привести к большому “выгоранию”, только нам самим придется лечить свой дергающийся глаз. Надо быть в какой-то мере уверенным в себе, чтобы признаться в том, что все дела в мире не переделаешь и дать себе время на регулярный отдых в течение всей рабочей недели, месяца и т.д. На самом деле про эффективность говорит не загруженный планер, не то, как долго пришлось бороться с кем-то за идеальность выполнения какой-то задачи, а то, что в итоге было сделано. Нужно искать какую-то “золотую середину”. 

Растрачивание на сексуальности. Это очень важная и большая тема, которая относится как к мужчинам, так и к женщинам. У мужчин “потери” могут быть больше материальные, но также и тонкие ментальные, у женщин процессы большее неочевидные, можно сказать, что потери тонкие ментальные в большей части. Если обратиться к философии йоги, то наша базовая энергия называется там энергией Кундалини и ей уделяется огромное внимание и уважение. Это творящая сила, которая создала всю Вселенную, создала каждое тело человека и временно “уснула” после этого. В этой связи отношение к сексуальной энергии имеет смысл проявлять как к чему-то сильному, мощному, запредельному и также очень светлому. Стараться бережно и деликатно работать с сексульностью и не растрачивает имеющийся у каждого потенциал в пустую, при возможности. У нас нет рекомендаций вести монашеский образ жизни. Есть определенный вектор понимания этой силы из текстов, что это не что-то грязное и ужасное, напротив. 

Споры, эмоциональные всплески. Когда начинаешь вводить практики, дающие ресурс в жизни, ограничиваешь себя, силы понемногу начинают копиться и бывает велик соблазн начать кому-то что-то доказывать, спорить с людьми, добавлять ярких эмоций. Но это тоже путь вникуда, этим самым “сливается” накопленная энергия, растрачивается. Как бы ни было сложно, если так возможно сделать, то бывает лучше перетерпеть какие-то вещи. Бывает выпадает шанс сознательно не помещать себя в ситуации, когда будут происходить какие-то споры, чтобы “не сорваться”. В этом случае некоторое терпение и избегание, подобных часто совсем ненужных споров, могут принести неочевидную, но существенную пользу.

Работа с привязанностями. Гигантская область для изучения. Мы бываем “привязаны” к своему убеждению, к какой-то вещи, дому, человеку, мнению людей о себе и т.д. Так много всего, к чему мы можем быть “привязаны”. Порой эти привязанности могут ощущаться как мы сами, они могут влиять на наши действия, суждения, наше ощущение радости от жизни. Это абсолютно непредсказуемо и обусловлено. С точки зрения йоги идеал в том, чтобы стремиться к свободе, необусловленности. Имеет смысл постараться потихоньку становиться свободнее, понемногу расшатывая скованность ограничениями. Я не говорю тут, про резкие разрывы в отношениях, нет, совсем не про это, здесь речь про то, чтобы искать и найти способ делаться увереннее и свободнее, любить и никем не манипулировать, формировать себя и свое окружение. Мне сложно тут как-то в двух словах ограничиться, но надеюсь, хоть что-то будет понятно. 

Также могут быть какие-то другие вещи, которые, при наблюдении за собой, могут на нас сильно влиять. При возможности, имеет смысл их дозировать или приостановить, если так получается. 

Что может помочь понять, что меня мотивирует? Самопознание

Честность с самим собой. На самом деле это сложный пункт 🙂 Здесь я имею ввиду не то, что мы обязаны перед кем-то открывать свою душу, нам нужно постараться понять самих себя. Для этого нужно тренировать внимательность, внимание к своим ощущениям, своим эмоциям на любые происходящие ситуации. Не нужно пренебрегать и недооценивать себя, слушать кого-то больше, чем себя. Нужно учиться понемножку исследовать себя, анализировать свое поведение, свои мысли, свои мечты, творческие проявления и проявления, которые неожиданно из нас “выскакивают” порой в стрессовых ситуациях. Надо стараться учиться признаваться, где нем может быть страшно, неудобно, когда нам нейтрально или прекрасно и хорошо. В этом есть смысл и высокий приоритет. 

Общение с вдохновляющими людьми. В отличие от предыдущего пункта про общение, тут общение другого плана. Оно может сильно помочь, быть поддержкой и вдохновить пройти наши сложности, которые казались просто беспросветными. 

Ведение личного дневника. В этом пункте я сделаю акцент на том, что во время такой большой практики по поиску своей мотивации, очень полезно регулярно ежедневно делать записи в своем личном дневнике. Отмечать там свои идеи, позитивные, негативные и даже нейтральные эмоции и ощущения от рутинных дел, каких-то практик, стараться распознать, какие вещи дают силы, хотя бы немного, а после чего можем быть выжаты как лимон. Даже при условии честности с самим собой, практика ежедневного ведения дневника, может быть очень полезной, потому что какие-то вещи мы можем увидеть новые, отследить какие-то неочевидные зависимости. 

Наличие свободного времени и сил. Для работы с мотивацией нужно время на отдых, нужно время порефлексировать, подумать, проанализировать происходящее. Возможно, потребуется корректировать свой текущий график. 

Возможность помечтать, повизуализирвоать. Это не шутка, а настоящая невероятно важная практика) Она заключается в том, например, что можно ежедневно в течение скольки-то минут визуализировать, что бы нам такое хотелось, чтобы нас вдохновляло. Не надо думать о том, как к этому прийти, нужно постараться обрисовать перед своим внутренним взором то прекрасное будущее, которое нам хочется достичь. Фантазировать по-полной) и хорошо также записывать свои мысли в тот же дневник. С течением времени картинка будет все более определенной. Сложная практика 🙂

Развивать критическое мышление. Это нужно, чтобы мы не пытались скопировать свои мечты с кого-нибудь другого, чтобы мы не “списывали”, мы думали самостоятельно. Плюс также и над своими мечтами нужно порой проводить какой-то анализ. 

Внимательно относиться ко всему, что ощущаешь. Тут важно к ощущениям прислушиваться не только во время написания записей в свой дневник, важно об этом помнить постоянно. Имеет смысл определять свое душевное состояние постоянно и если есть какие-то сомнения, тяжесть, то отмечать это и может быть даже корректировать свои действия, слова, планы, договоренности. 

Питание, график, сон. Когда у нас найден оптимальный режим питания, еда может придавать нам сил. То же самое можно сказать и про график. Время на достаточное время для сна следует резервировать в своем графике. Порой эффективнее будет вовремя лечь спать, чем доделать незавершенную задачу, которую можно сделать утром. 

Отсутствие спешки и быстрого результата. На самом деле очень мало чего в мире можно добиться быстро. Зачастую, за хорошим, устойчивым результатом нужно побегать. В поисках своей мотивации надо рассчитывать работать вдолгую. 

Сексуальные практики, согласно предписаниям. В отличие от предыдущего раздела про аскетизм, при попытках работать с сексуальностью в нужном ключе, эти практики могут давать неимоверное количество ресурса. Хорошо, когда есть проверенный Учитель, которому можно доверять, который подскажет и поможет с рекомендациями. К сожалению, такого Учителя найти — это настоящее чудо в современных реалиях. Поэтому работаем как есть, стараемся интересоваться темой, размышлять о ней, переоткрывать, уважительно и аккуратно изучать тему, потому что здесь заложен гигантский потенциал. Нам необходимо изучать свою сексуальность и сексуальность своего партнера. Не блокировать и не закрывать глаза на эту тему. Здесь нет выходных и отпусков, убежать или изучать когда-нибудь потом не получится. Тема отношений и сексуальности,  как создать прочные отношения в паре, как их поддерживать, как взаимодействовать мужчинам и женщинам, не ущемляя друг друга, а давай свободу, по-доброму, очень важная и необходимая, на самом деле, всему обществу, для изучения. В идеале нужно создавать группу единомышленников и вместе изучать этот вопрос, потому что слишком много есть нюансов, нужно много чего проговаривать, пытаться понять разные варианты. 

Различающее постижение -> Вивекаджнана (Йога Сутры Патанджали, глава 2, сутры 28-29)

28. При устранении нечистоты вследствие применения [вспомогательных] средств йоги свет знания [распространяется] до различающего постижения. 

29. Самоконтроль, соблюдение [религиозных] предписаний, [йогические] позы, регуляция дыхания, отвлечение [органов чувств], концентрация [на обьекте], созерцание и сосредоточение — [таковы] восемь средств [осуществления] йоги.

Любопытное указание из йоги, что благодаря практике восьмиступенчатой йоги, у практика появляется способность различающего видения. Здесь говорится про невероятную так скажем чувствительность, которая помогает принимать правильные решения и действия. 

Когда начали приходить идеи, переоткрытия

После предварительной работы, через какое-то время начнут приходить в голову идеи. 

Выбирать то, что не причиняет дискомфорта другим людям, стараться быть добрым. Этот пункт про такую отсылку из йоги, когда каждое наше действие, мысль, слово, устремление, формируют окружающий нас мир и правила игры в нем. Это пассивная рекомендация, которая не требует от нас активных действий, она призывает не причинять вреда другим. 

Выбирать из того, что есть, что приходит в голову. Брать и делать (не откладывать тестирование гипотез). На первых этапах в голову могут приходить какое-то ограниченное количество идей и на первый взгляд может показаться, что это какие-то совсем не те мысли, что надо ждать до бесконечности какой-то той самой идеальной идеи, которая нам поможет встрепенуться, но она все не приходит. На мой взгляд, в какой-то момент надо остановиться и выбрать любую одну из идей и начать ее реализовывать и посмотреть, что будет при этом происходить. Может быть та самая нужная идея будет сразу же за этой первой) все может быть)

Не бояться ошибиться, не быть перфекционистом. Тут желательно относиться к своим ошибкам как к бесценному опыту, ждать от себя идеальных действий с первого раза не имеет смысла. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. 

Составлять приоритеты. В какой-то момент потребуется разобраться и с этим. У чего есть высокий приоритет, а что можно и не делать. 

Верить в себя. История говорит, что все получается у тех, кто не перестает пытаться. Все обязательно получится 🙂

Цели/Желания

Тут в коротко попытаюсь описать, какие бывают цели, к которым мы себя на предыдущих строках мотивировали. 

Локальные / Глобальные

Материальные / Духовные

Если коротко, то будет комбинация вот таких групп целей. Зачастую большего размаха и счастья люди достигают, когда у них есть глобальные духовные цели. Например, помочь миру в понимании какого-то вот такого понятия, что угодно. 

В завершение добавлю для размышлений здесь цитату из книги Вивекананды, Карма йога, глава «Идеал Карма-йога». 

«Величайшая идея в Веданты состоит в том, что мы можем достигнуть цели различными путями. Пути эти можно разделить на четыре категории — путь труда, путь любви, путь изучения себя и путь изучения мира. Но не следует вместе с тем забывать, что эти подразделения резко не ограничены и не исключают друг друга, нередко сливаясь между собой… В конце концов все пути сходятся, соединяясь воедино… Я уже пытался очертить эту цель. Это — свобода, насколько мы ее понимаем. Все, что мы видим вокруг себя, стремится к свободе, от атома до человека, от бесчувственной, безжизненной частицы материи до высшего существа на земле, до человеческой души. Вся Вселенная является результатом этой борьбы за свободу.» 


Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *